心里老是紧张害怕心慌 缓解心慌的实际方法 -pg电子游戏官网官方网站

答：当心慌意识到自己有这种情绪时，可以采用一些实际方法来缓解，比如找几个朋友一起聊天，让你的注意力放在朋友身上，而不是关注自己的不安情绪；可以给自己定一些目标，让自己把注意力放在完成目标上；可以尝试一些呼吸练习，让自己放松，让心慌的情绪尽快消失；也可以尝试一些身心愉悦的活动，比如听音乐、看电影、参加俱乐部活动、做一些有趣的事情等，让自己的心理状态改善。