当前位置:pg电子游戏官网官方网站-pg电子试玩 > 生活 > 正文

男子体重标准对照表(过度肥胖会有什么危害) -pg电子游戏官网官方网站

  • 生活
  • 2023-02-13 09:07:21
  • 123

01

如果过度肥胖,会给身体带来哪些危险?

冠心病:

肥胖患者易引起冠心病,已被长期临床医学研究所证实,肥胖同冠心病间有着非常密切的联系。

肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要高得多,肥胖患者患上冠心病后,治疗起来更困难,危险性也更大,只有减少脂类物质在血管壁累积才是预防冠心病的关键。

高血压:

肥胖人群一半会发展成高血压或血脂异常等问题,非酒精性脂肪肝也是肥胖的并发症,甚至会引起高尿酸血症、痛风以及心脏衰竭等问题。

脂肪肝:

根据研究发现,肥胖男性大约50%的人都会患上脂肪肝,由于肝脏内没有足够的空间储存脂肪,过量摄入甘油三酯便会在肝脏内停留,加重肝脏负担。

损害骨骼关节:

过度肥胖还容易让骨骼关节部位受损,肥胖容易增加体重,加大下肢负担,长此以往便会对骨骼以及关节造成损害,导致某些疾病的发生。

02

男性152-188cm标准体重对照表,看看你在其中吗

如何才知道自己的体重是不是在标准范围内呢?世界卫生组织体重计算标准方法(男性):

(身高【 cm】-80)*0.7=男性的标准体重

1、标准体重±0.1属于正常的范围。

2、标准体重±0.2属于体重过轻或者是过重。

3、标准体重±0.2之上,属于肥胖或者是严重的体重不足。

大家也可以根据体重的指数来进行计算:

bmi=体重(kg)/个子(米)的平方米

举个例子,如果一名男性的个子在1米8,体重为70kg,bmi数值:70/(1.8*1.8)=21.6

bmi在18.5-24.9之间都属于正常的范畴,如果超过了25就属于偏胖,超过了30就属于肥胖的范畴了。

03

适合男性减肥的运动

1、深蹲

做深蹲时很多肌肉一定要动起来,这才能激发激发激素分泌,提升荷尔蒙和人们的欲望。深蹲动作能增强臀肌和大腿力量的持久力,既能减肥瘦身,又能避免身材过于肥胖。

2、骑自行车

我们也可以通过骑自行车的方式进行减肥,其实这个方式和跑步差不多,这种活动具有很强的可续性,一直骑下去不仅能欣赏美丽的风景,也能起到减肥的效果,多做有氧运动,让减肥瘦身效果更明显。

骑自行车的时间越长,体内脂肪的消耗率就会越高、越大。

3、游泳

游泳是一种既能减肥又能塑形的运动方式,我们可以每天游泳一小时,一周7天游4天,搭配其他运动,瘦身效果很明显。

因为游泳是一种最能让人快速瘦身的运动方式。

网站地图