练完瑜伽后多久可以吃东西（练瑜伽有哪些注意事项） -pg电子游戏官网官方网站

1、不热身

无论是瑜伽大师还是小白，无论做什么运动，热身都很重要。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还能减少受伤的风险，更安全。

建议在练习瑜伽前，先做一些关节的活动，或者练几遍拜日也是不错的选择。

2、练习前后饮食

很多人为了赶时间，用餐后立马去练习，或者空腹练完立刻进食，这样对身体都是不健康的。

瑜伽前后 1 小时内最好不要吃东西，因为练习可能会涉及到扭转、倒置等体式，饱腹会给肠胃带来负担，造成恶心、呕吐等状况；而练完立刻进食，容易引起功能紊乱。

3、练习中憋气

呼吸是瑜伽八支之一，其重要性不言而喻，但是对于初学者来说，在体式中憋气或大口喘气，或是忘掉呼吸。

在练习中，要学会找到自己的呼吸，初学者如果跟不上呼吸节奏，可以选择自然呼吸，切记不要憋气。

4、练习时急于求成

瑜伽练习时，切忌急于求成、急功近利，这样不仅进步慢，还可能伤到自己。一步一步慢慢走，从最经典简单的体式去精进。

瑜伽是一条缓慢但幸福的路，慢慢来，才能走的更长远……

5、练完后大口喝水

在练习中，如果出汗很多，可能会感觉到口渴，但是如果大口喝水，不仅会导致出汗更多，盐分进一步流失；还会对血液循环、消化系统造成负担。

建议练习过程中不要喝水，练完后过15-30分钟，再小口饮用温水或淡盐水。

6、忽视休息术

很多人觉得，休息术就是睡觉，是浪费时间，所以一到休息术就立马卷垫子走人，其实这才是最浪费时间的。

在练习结束前，留些时间做休息术，哪怕几分钟也好，让身体更好地吸收这节课的成果，体会瑜伽练习带给你的改变。