怎样瘦大象腿有效果（练腿的动作推荐） -pg电子游戏官网官方网站

动作一：宽距深蹲

动作二：臀桥

动作三：弓步提膝

动作四：深蹲跳

动作五：深蹲两侧平移

动作六：跪姿侧抬膝 后摆腿

每个动作重复3-4组，训练后你会觉得双腿热血澎湃，这也是脂肪在燃烧，肌肉在生长的表现。